Même dans les périodes relativement bonnes, mais encore plus dans celles de turbulences, il est important de prendre soin de soi-même tous les jours ; cela ne requiert pas forcément beaucoup de temps. Nous vous proposons un exercice de respiration qui a pour objectif de vous aider à prendre 2-3 minutes pour vous-même et vous relaxer. Nous vous donnerons des indications vocales ci-dessous qui vous guideront à travers l’exercice. Celui-ci pourrait être bien inséré dans votre routine quotidienne, étant donné qu’il prend peu de temps et il pourrait vous aider à éprouver des émotions positives.
Pensez à planifier une fois par jour ou régulièrement cette pratique respiratoire. Quel moment serait le meilleur dans votre routine quotidienne ?
Avant de commencer, nous vous conseillons de vous prendre quelque instant pour vous demander : « Où suis-je ? » ; « Comment est-ce que je me sens ? » ; « quelles sont les pensées qui m’habitent en ce moment ? ». Cela vous aidera à sortir de la quotidienneté, avec toutes les habitudes et à prendre conscience du moment présent.
Après cela, écoutez l’enregistrement ci-dessous.
Vous êtes arrivé au terme de cette deuxième partie du module. Nous vous proposons maintenant d’entreprendre les exercices à domicile. Vous pouvez y accéder en cliquant sur “Page suivante”.