Pour appliquer les compétences relationnelles que vous avez précédemment vues, nous vous demandons maintenant d’évaluer vos relations actuelles.
Depuis la perte, vous avez en effet peut-être perdu certaines relations, connaissez des conflits ou sentez isolé·e et/ou incompris·e par vos proches. Il se peut également que vos proches vous disent que vous ne devriez pas être triste ou ressentir certaines émotions face à la perte. De nombreuses études montrent pourtant qu’il est important de pouvoir faire son deuil à son rythme et d’exprimer vos sentiments, et aussi de maintenir des relations de qualité avec son entourage.
Dans cet exercice nous allons, dans un premier temps, évaluer vos relations afin de voir où vous en êtes. Pour cela, vous allez évaluer vos relations en faisant ce qu’on appelle un sociogramme. C’est un graphique vous montrant vos différentes relations que ce soit les relations proches ou éloignées. Il vous suffira tout simplement de répondre au questionnaire. Cet exercice vous permettra de faire le point sur votre situation. Par exemple, vous avez peut-être perdu certaines relations, avez des conflits ou des relations sur lesquelles vous pouvez vous reposer. La perte peut engendrer un éloignement des personnes qui étaient proches de l’être perdu. Néanmoins, il est essentiel de pouvoir se reposer sur quelqu’un lors des moments difficiles. Le sociogramme vous permettra d’évaluer ce que vous pouvez ou voulez améliorer par rapport à vos relations.
Une fois le questionnaire terminé, vous allez évaluer vos relations à l’aide de l’exercice du sociogramme ci-dessous.